冥想及自我修复

透过冥想，你会放松自己，卸除所有堵塞身体的障碍，让能量更自由地在体内流动。这种能量是细微而带有智慧的，即使你并无刻意进行一趟“心灵旅程＂(spiritual journey)，你也会发现当你让更多能量在你体内流动时，你会随之逐渐成长及变得更成熟。

灵气大师(Reiki Master)臼井(Usui)早期所用的方法是“主要以精神启蒙(spiritual enlightenment)的体现为中心，而当中并不含宗教教条或信念。这些教导主要是通过使用冥想技巧等沉思方法，培养一个人寻找真我，以及与自然完全融和的意识。＂－ The London School of Usui Reiki Ryoho

以下是一个能助你开展㝠想，令你感觉能量在你周围及体内流动的方法。

自我修复(Self Healing)

㝠想，令你感觉能量在你周围及体内流动：

1. 尽量放松。穿着宽松的衣服，尽量找个最舒适的坐姿。
2. 由于你可能会打坐一段长时间，因此不妨找点东西承托背部。无须盘腿，特别是较容易抽筋的人。
3. 闭上你的眼睛，深呼吸数回，每次呼气时感到所有的压力、甚或崩紧、杂念、噪音、疲劳均离开你的身体。
4. 打开你的顶轮(crown chakra)［想像它在张开］和保持深呼吸。
5. 让你自己和你的身体由上而下，变得越来越放松，并感觉你周围的静逸。
6. 保持同一节奏的呼吸，想像你的头顶有一道白光，像喷泉的水轻轻的流到头上，再流落到肩膀，并在你的胸前和背部慢慢流过。
7. 想像这道光继而潺潺地流落在你的大腿和膝盖，及至你的腿，你的脚趾，直至你感到整个人完全被覆盖。
8. 继续把这道白光形象化，想像它不断温和地流在你身上，流入你身体，到达你的指尖，再达至你的脚尖，令你感到被平和与爱包围。
9. 当你吸气时，你会感到能量填满你的肚子，特别是在肚脐附近的位置。每当你重复吸气时，你会感觉到在你体内的能量球（ball of energy）会变得更大更光。
10. 就在你完成吸气动作前的一刻，你会感觉到某些能量提升了，而当你呼气时，则会感觉到爱从你心坎走出来，并散播到你身边所有人的身上。
11. 同时继续想像那道光持续不断地你流在你身上，流入你身体，你的指尖，再流落你的小腿，继而达到脚尖。
12. 你也可以想像这种能量流入任何需被治疗的部位。

无论在何地何时都想像能量会透过你的呼吸进入你的身体，并在你体内流动。甚至在你旅游时，闲逛时亦然。这个动作渐渐会成为你一种自然而然、不自觉的行为，就像呼吸一样。使之变成一种生活方式，并不单单是一种要特意腾出时间来练习的惯常动作。

若你对冥想这方面有任何有益，并认为能帮助别人的建议，欢迎你投稿分享，我们会在网页发布，让众人得益。

接地(Grounding)
当完成冥想后，有些人可能会感到有点眩浮，晕晕的。此时你可享受一下这种感觉；你亦可透过吃点黑巧克力或喝些咖啡去接地，皆因强烈的香气和味觉刺激对接地有莫大帮助。
请注意 ：这些资讯均只属一般性质，并旨在协助寻找有关心灵健康的知识。这些资讯并不构成任何医疗建议，在缺乏治疗师建议下不应进行疗程。
延伸阅读：

初次的能量意识(Initial Energy Awareness)

向别人导入能量(Channeling Energy to Others)

脉轮治疗(Chakra Healing)